澳门沙金(中国)在线平台云南中西医结合医院：您的宝宝是否是一个“小胖墩”？

　　澳门沙金(中国)在线平台云南中西医结合医院：您的宝宝是否是一个“小胖墩”？随着生活方式的转变，高热量食物的摄入量增加，加之因学业繁重而运动时间减少，儿童超重肥胖的发病率逐年增高。目前，我国6岁以下儿童中，每10人中就有一人超重肥胖，而6-18岁学龄期儿童和青少年中，每5人中就有一人超重肥胖。儿童期超重肥胖不仅会损害当前的健康状况，还会导致成年期一些代谢性疾病的发生。因此，预防和治疗儿童肥胖十分重要。

　　您的宝宝是否是一个“小胖墩”？当然，宝宝胖嘟嘟的样子是很可爱的，但是胖胖的身材真的健康吗？目前很多家长认为，自己家孩子长得白白胖胖的，是有福气的象征，吃得好，不用去管它澳门沙金(中国)在线平台，还有的家长认为孩子长高后自然会变瘦。这样的想法正确吗？儿童肥胖的危害你知道多少呢？

　　大多家长往往觉得孩子只是胖了一点，身体壮实，还挺可爱的，不需要管理。或是认为，和大人一样，吃饭量少一些，或者不吃晚餐和碳水类主食，就可以了。但这些误区，往往会导致孩子肥胖的持续或加重，并且会造成膳食摄入不平衡，营养素缺乏，影响生长发育。那么，都有哪些常见的误区需要家长们正确认知呢，下面这些您可能得了解一下。

　　儿童肥胖症既是一种独立的慢性代谢性疾病，也是儿童高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、代谢综合征等慢性疾病的重要危险因素，并且会增加成年期慢性疾病的患病风险。肥胖亦会导致儿童记忆力下降、不同程度的心理障碍，甚至轻度的认知障碍，对儿童的身心健康造成影响。

　　当发觉孩子变胖时，应予以重视。可自行通过计算体质量指数（BMI=体重kg/身高m2）,借助量表来判断孩子是否已经存在超重或肥胖。若明确，应及时就诊，进行肥胖相关代谢性指标的检测，并由专业医生出具健康的治疗方案。

　　如前所述，儿童肥胖是一种代谢性疾病，会发生高血压、高血脂、2型糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等并发症。相关研究显示，我国肥胖儿童中，约30%发生高血压、66%高血糖和糖尿病、30%-43%血脂异常、13%肝功能异常、16%-26%脂肪肝。因此，应早期进行相关代谢指标的筛查。如测量血压，检测血脂、空腹血糖、胰岛素、肝功、肾功，腹部彩超等。早期发现异常，及时干预，从而避免远期损害。

　　肥胖也属于营养不良，是另一种意义的营养不良。肥胖儿童能量过剩，但体内微量营养素并不乐观。往往较正常体重儿童更易缺乏钙、维生素D等营养素。足量钙对维持儿童、青少年正常的骨矿物含量、骨密度，减少骨折和老年期骨质疏松风险至关重要。因此，应通过骨密度检测，筛查有无钙缺乏澳门沙金(中国)在线平台。肥胖儿童因膳食结构不平衡，往往更易缺钙。

　　维生素D是维持内钙代谢平衡以及骨骼形成的一种脂溶性维生素。由于维生素D储存在脂肪组织中，肥胖儿童往往血清维生素D水平较低。而维生素D缺乏，与免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病等密切相关。因此，应通过骨密度、血清维生素D水平等检查，对缺乏的营养素及时予以相应的补充。

　　肥胖儿童由于脂肪量的增加，可能导致脂肪细胞产生的雌二醇增加，刺激骨骼发育，使骨龄超前，影响成年中身高的增长。此外，肥胖也会影响儿童性腺轴的启动时间，影响青春期激素水平，使性发育提前。女孩肥胖亦可能导致初潮后月经紊乱的风险升高，成年期多囊卵巢综合征的发病率增高。

　　儿童肥胖最重要的是能量摄入超过能量消耗，因此，应通过调整饮食结构和增加运动来减重。饮食上，应膳食结构合理，养成良好的饮食习惯。三餐规律，定时定量，进餐时细嚼慢咽。早餐的能量应占全天总能量的25%-30%、午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%。可以选择能量适中、饱腹感强的杂粮、薯类作为主食，同时蔬菜水果多样化，以及保证优质蛋白质的摄入。不宜食用肥肉、动物内脏、火腿、肉汤等高脂肪食物。另外澳门沙金(中国)在线平台，应少量多次，足量饮水。

　　应尽量避免在外就餐或叫外卖，少吃高盐、高糖、高脂肪的快餐。合理选择零食，可以将水果、能生吃的新鲜蔬菜、奶类、坚果等作为零食，在两餐之间少量食用。油炸、高盐、高糖的食品不宜做零食，更不能用零食代替正餐。不饮碳酸类或含糖饮料。此外，应避免暴饮暴食，也要避免盲目节食，采用极端的方式减重。

　　肥胖儿童应在合理控制饮食的基础上，增强体育运动。应保证每天30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、跳舞、球类运动等。同时，要减少久坐行为，课间10分钟应离开座位去做身体活动，课外作业每做40分钟，就应活动10分钟。每日看电视、玩电子游戏的时间不应超过2小时，不躺着看书、看电子产品等。另外，可以做一些力所能及的家务劳动，如扫地、拖地、整理房间、倒垃圾等。周末、假日作息时间也应规律，早睡早起，不睡懒觉。

　　首先，必须指出家长的这种观点是不对的。因为我们无法预测孩子以后是否会变得肥胖，但研究表明70%的肥胖儿童将维持肥胖状态。同时，众所周知，肥胖会对造成严重的危害，特别是对于处于重要的生长发育阶段的儿童群体。因此，为了孩子的健康，父母必须认真对待这个问题，不能掉以轻心。

　　儿童肥胖是指儿童体内脂肪过多，导致BMI（身体质量指数）超标，被认为是当今儿童健康领域最棘手的问题之一。肥胖不仅影响身体外观，还会带来许多健康风险和心理问题。以下是儿童肥胖的一些危害：

　　2.糖尿病：儿童肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一，因为肥胖会导致胰岛素抵抗，从而影响血糖水平的控制。

　　3.肥胖随着年龄生长可能会逐渐发展成为期的糖尿病，因此儿童时期的肥胖问题需要引起重视和治疗。

　　7.影响发育：研究表明，儿童肥胖不仅影响体外发育，还会影响大脑、神经和内分泌系统等内部器官的发育，从而对孩子的身心健康产生长期的不利影响。

　　因此，对于儿童肥胖问题，家长和医生都应该引起重视，建立正确的饮食、运动习惯，及时治疗并预防。