澳门沙金(中国)在线平台降水降温还有大风！山东多地最低气温将现个位数

　　澳门沙金(中国)在线平台降水降温还有大风！山东多地最低气温将现个位数当昼夜温差超过10℃时，小伙伴们可以尝试“洋葱”式穿衣法，内穿棉质衣服，外搭防风外套，随时根据气温变化增减衣物，谨防感冒。

　　运动时间的选择上，也不宜过早澳门沙金(中国)在线平台。早晨气温较低，体质较弱人群抵抗力不足，容易引发感冒，达不到运动健身效果，反而适得其反。锻炼前要做好热身，锻炼后不要穿着湿冷的衣服在冷风中停留，避免着凉。

　　饮食上，也可以进行适当调整。适当多吃滋润的食品，如水果选择梨，具有清火润肺的功效，还可以搭配银耳一起炖煮，清除内热澳门沙金(中国)在线平台。肉类选择鸭肉，其性寒凉，有助于缓解秋燥澳门沙金(中国)在线平台。

　　最后，调整作息，保持良好的睡眠质量，有助于提高身体免疫力。保证高质量睡眠时间在8小时左右，儿童可适当延长至8-10个小时。注意足部的保暖，睡前可以试试泡脚。