澳门沙金(中国)在线平台世界心脏日 “相知用心”你了解心脏吗？

　　澳门沙金(中国)在线平台世界心脏日 “相知用心”你了解心脏吗？2023年9月29日是第24个“世界心脏日”，其目的是宣传有关心脏健康的知识， 并让公众认识到健康的心脏的重要性。今年的世界心脏日主题是

　　我国目前约有3.3亿心血管疾病患者，不良生活方式像不健康饮食、吸烟、饮酒、身体活动不足、肥胖等会增加三高患病率！而三高是导致心血管疾病的主要危险因素。

　　对于正常人群来说，低密度脂蛋白胆固醇的合适水平为＜3.4mmol/L，对于心血管疾病患者，低密度脂蛋白胆固醇要降到多少需要听专科医生的。

　　目前我国糖尿病患者数量达1.3亿，约一半患者死于心血管疾病。三分之一的心血管疾病患者合并糖尿病，发生严重心血管疾病的风险更高。

　　猝死首要原因是心源性猝死，中国每年发生心源性猝死约54.4万，九成心脏猝死发生在院外，猝死平均年龄41.6岁，其中青年人猝死约7.5万，心源性猝死危害严重，青年人也不能幸免。

　　健康均衡的饮食对维持健康的心脏和血管至关重要澳门沙金(中国)在线平台。这需要保证足量的新鲜水果和蔬菜，还可以选择全谷物食物澳门沙金(中国)在线平台、瘦肉、鱼类、坚果和低饱和脂肪的食物。同时要限制盐、糖和脂肪的摄入，尽量避免饮酒。

　　要小心加工食品，因为加工食品通常含盐量高。外出就餐和外卖一族，也必须警惕加工食品中常常超标的盐含量。

　　每天进行30分钟中等强度的有氧运动和每周规律的抗阻运动是很好的预防心血管疾病的方法。重要的是让规律的身体活动成为生活的一部分。

　　即使您已经有了心血管疾病，同样可以进行锻炼，但请先咨询您的医生。锻炼还可以减轻压力，控制体重，这些同样有助于降低心血管疾病的风险。

　　任何形式的烟草使用都是有害的，安全的烟草接触水平是没有的！对于吸烟者来说，戒烟可以在一年之内将罹患冠心病的风险减半澳门沙金(中国)在线平台。

　　对于非吸烟者来说，则需要避免处在二手烟的环境中，因为暴露于二手烟的环境同样可以显著地增加心血管疾病的风险。

　　压力会导致动脉收缩，从而增加心脏病的风险，女性尤其如此。要管理自己的压力，身体活动、深呼吸、放松肌肉、做一些喜欢的事情等都会对减轻压力有所帮助。必要时不应避讳寻求专业人员的帮助。

　　高血压、高血糖和血脂异常都是心脏病及脑卒中发作的危险因素。掌握自己的血压、血糖及血脂水平，及时采取健康生活方式加以改善，必要时就医并按医嘱服药治疗，对降低心血管疾病风险非常重要。