澳门沙金(中国)在线平台娃的早餐别光吃馒头、喝白粥！换个方式更香更营养

　　澳门沙金(中国)在线平台娃的早餐别光吃馒头、喝白粥！换个方式更香更营养张宏文教授说：“早上不要给孩子喝粥，孩子只能吃两样东西，一个是鸡蛋；另一个就是牛奶，不吃就不要上学了。”

　　当时此话一出，就造成了全网铺天盖地的讨论，大家指责张教授崇洋媚外，看不起中国的白粥、包子澳门沙金(中国)在线平台、油条等，但是事实是怎么样呢？

　　绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。

　　这段话就是引发讨论的原话，我们以科学的角度来分析：粥虽然好消化，但是营养密度实际上超级低，除了淀粉和水，几乎没有蛋白质、维生素和膳食纤维，不适合长期吃。

　　这样吃虽然油脂不会过剩澳门沙金(中国)在线平台，但不仅蛋白质不够，而且腌制食品中，还含有大量的钠和食品添加剂，经常给身体还在发育期的孩子吃，易伤肝、肾。

　　油饼油条等油炸类食品不适合给娃当早餐，不仅容易让孩子长胖，油炸过程会产生反式脂肪酸，更会影响娃对钙的吸收。

　　更可怕的是，食物经过高温油炸（还是用反复加热过的油炸制）之后，营养素不但会被破坏，还会产生致癌物质。

　　中国居民膳食营养指南建议：2岁之内的辅食尽量保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，避免保持口味的清淡。

　　但是，不少宝宝早上吃的蛋糕、饼干、面包等食物都属于高糖食品，不仅不适宜给娃当早餐，当零食其实也是不建议的。

　　儿童牛奶、早餐奶其实是调制乳澳门沙金(中国)在线平台，蛋白质含量远远达不到国家标准，还会额外添加糖和添加剂，并不适合孩子喝。

　　《中国学龄儿童膳食指南》建议：早餐应提供全天25%～30%的能量。至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。

　　主食：可以是面包、馒头、包子、面条、红薯、玉米、红豆、紫米等轮换着来，粗粮细粮相交替，不然每天都吃同样的东西孩子也会腻。

　　一日之计在于晨，晚上经过一夜的消耗，早餐就要为身体补充营养，大家不要对早餐敷衍了事。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~返回搜狐，查看更多