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澳门沙金(中国)在线平台【科普】水果餐前、餐后吃各有什么优缺点?胖人、瘦人选择不

发布日期:2025-01-29浏览次数:

  澳门沙金(中国)在线平台【科普】水果餐前、餐后吃各有什么优缺点?胖人、瘦人选择不同把水果放在餐前吃,有利于减少正餐的饮食量,摄入多一些膳食纤维、钾等营养素,对需要减肥、控制血脂、血压的人有利,但如果餐前吃太多水果,则可能影响正餐食欲,不利于瘦弱的人增加体重。

  把水果放在餐后吃,能帮助瘦弱的人多补充一些营养,但对于需要减肥的人来说,又容易额外增加能量的摄入,从而不利于体重的控制。

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  对于普通人来说,吃水果不需要讲究时间,可以把水果放在一天中的任何时候,比如,餐前、餐后、餐中间澳门沙金。但对于特殊人来说,吃水果就要讲究点了澳门沙金

  糖尿病人:在血糖控制得比较好的前提下,宜把水果放在两餐之间,如早上10点或下午3点,避免在餐后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。

  需要减肥、控制血脂、血压的人:宜在餐前吃水果澳门沙金,因为能帮助减少其他食物的摄入量,多摄入一些膳食纤维、钾等营养素。

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