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　　水果：水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源，吃水果能增加身体需要的维生素及水份。并且能起到抗衰老的作用。使得皮肤有弹性。经常吃水果的人皮肤会很好而且皱纹也会比少吃水果的人少很多。对于一些糖尿病和高血压的患者，常吃水果也能收获意想不到的效果。