澳门沙金小店区平阳路街道滨区开展：《如何吃好一日三餐》的活动

　　澳门沙金小店区平阳路街道滨区开展：《如何吃好一日三餐》的活动吃饭是人生一件大事。关于一日三餐，人们总有种种疑问。5月20日澳门沙金澳门沙金，平阳路街道滨区新时代文明实践站携手壹佰生活方式研究院开展了一场名为“如何吃好一日三餐”的活动，参与居民表示受益匪浅。笔者就居民们最关心的问题进行了总结整理。

　　早餐的重要性与推荐性澳门沙金。早餐的作用是提供能量，启动新陈代谢，提高学习和工作效率，维护肠道健康。早餐推荐食物：谷物类如全麦面包、燕麦片等，蛋白质类如鸡蛋、牛奶、豆浆等，蔬果类如新鲜水果、蔬菜沙拉等。要注意避免吃过甜、过油的食物，不要空腹喝大量咖啡或茶。

　　午餐的均衡搭配。午餐的营养需求要提供一天所需的主要能量和营养素，维持身体正常运转，注意避免吃油腻、辛辣食物，注意食物的色、香、味、形等搭配。午餐搭配主食如米饭、面条、杂粮等，蔬菜提供维生素和矿物质，肉类、鱼类、豆类提供优质蛋白质，汤品补充水分和营养。

　　晚餐的营养与注意。晚餐的作用是补充白天消耗的能量和营养，促进睡眠。推荐的食物蛋白质要少，蔬菜、菌菇等，适量的主食。注意事项是避免过饱，尽量避免晚餐后立即睡觉，晚餐不宜过晚。

　　家住社区辖区第四网格滨东花园的王阿姨中午吃饭时专门发了条朋友圈晒午餐，称参加了社区开展的公益活动，领教了如何吃好一日三餐，如何做自己健康第一责任人，活动非常及时周到地教会了每一个人对饮食健康的了解，真是一次成功的活动！