澳门沙金家长如何给孩子准备合理饮食？请记住这9个要点

　　澳门沙金家长如何给孩子准备合理饮食？请记住这9个要点人民网成都3月19日电 居家期间，保证饮食规律、膳食平衡，可以帮助孩子维持健康的体魄和良好的学习状态。那么如何给孩子准备合理的居家饮食呢？今日，成都市疾控中心发布9个要点，供家长参考。

　　建议每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上。其实达标一点都不难，举个简单的例子，早餐准备馒头鸡蛋牛奶澳门沙金(中国)在线平台，一天的任务就完成四分之一啦；如果再来一个水果，一天的任务就完成三分之一。

　　每人每天茎、叶类蔬菜摄入量应为300～500克澳门沙金(中国)在线平台，其中深色蔬菜要占到一半或以上；水果摄入量应为200～350克。

　　每天应摄入液体奶300毫升，并适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉澳门沙金(中国)在线平台。每周可摄入50～70克坚果。多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品。

　　早餐要尽量丰富，要包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类、奶类或大豆类及其制品等4类食物中的至少3种。

　　每天吃零食不超过3次，最好与正餐间隔1.5～2小时，严格控制零食量。睡前1小时、看电视和玩耍时不要吃零食。