澳门沙金(中国)在线平台啥？我每天吃水果还错了

　　澳门沙金(中国)在线平台啥？我每天吃水果还错了我们每天新鲜果蔬的摄入，应该摄入五种以上，至少五百克的新鲜蔬果，以保证β-胡萝卜素、维生素 C等的需求。并且还要坚持水果种类多样化，不能每天只吃一种，尤其要适当多吃红绿色的蔬菜水果。水果除了富含维生素C以外，还含有大量的糖分，因此也不宜吃得过多澳门沙金(中国)在线平台。建议水果一般是在两次正餐之间吃。

　　如果是血糖比较高的中老年人，更应该控制水果的摄入量，每天吃一个拳头大小的水果即可，并且最好分几次吃。糖尿病人应该选择含糖量较低的水果。含糖量在5%以下的水果可以较多食用，比如山楂、柠檬。含糖量5%-10%的水果应适量选用澳门沙金(中国)在线平台，如苹果、番石榴、猕猴桃、柚子澳门沙金(中国)在线平台、草莓、火龙果、杨梅、香瓜、杨桃、乌梅。含糖量中等的水果应慎重选用，如蜜桔、葡萄、山竹、梨、橙、樱桃。含糖量极高的水果或者干果应禁食，如柿子、荔枝、龙眼、甘蔗、水蜜桃、所有的果干果脯。